آیا مصرف اسپیرولینا عوارض جانبی دارد؟

آیا مصرف اسپیرولینا عوارض جانبی دارد؟

اسپیرولینا یک ریز جلبک است.به دلیل رنگ آن جلبک سبز آبی نیز نامیده می شود.جلبک های اسپیرولینا را می توان در آمریکای مرکزی ، استرالیا و آسیای جنوب شرقی یافت.اکسیژن زیادی تولید می کند و یکی از مقوی ترین مواد غذایی در جهان است.محتوای پروتئین جلبک های اسپیرولینا تقریبا 60 درصد است.اسپیرولینا به صورت کپسول ، قرص یا پودر فروخته می شود.

گفته می شود جلبک اسپیرولینا بسیار سالم است و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای آمینه ضروری است.جلبک سبز آبی شامل طیف گسترده ای از تمام ویتامین های مهم است.این از عملکرد طبیعی بدن پشتیبانی می کند و بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

جلبک اسپیرولینا قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند و اطمینان حاصل می کند که تک سلولهای بدن انسان اکسیژن و مواد مغذی کافی را تأمین می کنند.ریز جلبک ها را می توان به صورت قرص اسپیرولینا ، کپسول و پودر جلبک اسپیرولینا خریداری کرد.

با وجود اینکه مصرف اسپیرولینا مزایای زیادی دارد ، اما ممکن است بدون برخی از عوارض جانبی نباشد.اسپیرولینا ممکن است برای اکثر افراد مناسب باشد و طیف وسیعی از مزایای سلامتی را برای آنها فراهم کند ، اما گروه های خاصی هستند(مثل کسانی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند) که ممکن است با مصرف اسپرولینا دچار مشکل شوند.البته برای دریافت مزایای سلامتی ، خرید یک مارک با کیفیت بالا که به آن اعتماد دارید ، ضروری است.

عوارض جانبی اسپیرولینا

در مطالعات ، عوارض جانبی کمی در ارتباط با جلبک خوراکی اسپیرولینا گزارش شده است ، اما شایع ترین آنها شامل موارد زیر است:

• بیخوابی
• مشکلات شکمی
• استفراغ
• عکس العمل های آلرژیک

در صورت مشاهده هر یک از موارد بالا مصرف اسپیرولینا را متوقف کنید و به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

اسپیرولینا معمولاً در افراد سالم که فقط دوزهای کمی مصرف می کنند ، عوارض جانبی ایجاد نمی کند ، اگرچه مشکلات معمولاً در صورت مصرف بیش از حد توصیه شده یا خرید مکمل های آلوده به باکتری یا سموم دیگر ، به وجود می آید.افراد در این شرایط معمولاً سردرد ، گاز روده و یبوست را تجربه می کنند.تب و حالت تهوع نیز شایع است.جدی ترین عوارض جانبی معمولاً مربوط به افراد مبتلا به اختلالات خود ایمنی مانند مولتیپل اسکلروزیس است.

افرادی که به خوردن جلبک عادت ندارند ، بعضی اوقات در طی روزهای اول عوارض جانبی اسپیرولینا از جمله گاز ، نفخ یا گرفتگی را تجربه می کنند.بیشتر اوقات این جدی نیست و معمولاً با قطع مکمل یا در عوض مصرف دوز کمتری می توانید آن را تسکین دهید.جلبک ها را میتوانید از فروشگاه های معتبر عمده فروشی بذر تهیه کنید.

عوارض جانبی احتمالی اسپیرولینا ممکن است عمدتا مربوط به قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین باشد.با این حال ، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می توانند کیفیت اسپیرولینا را تحت تأثیر قرار دهند.

ممکن است حاوی سموم باشد

احتمالاً هشدارهای مربوط به جیوه در ماهی تن را شنیده اید.این به این دلیل است که هر چیزی از اقیانوس ها محصول آبی است که در آن زندگی می کند.همانطور که گیاهان مواد مغذی یا حتی آفت کش ها را از خاک جذب می کنند ، اسپیرولینا نیز آنچه در آب اطراف آن است را می گیرد.اگر اسپیرولینا در آب حاوی فلزات سنگین یا باکتری رشد کند ، این ممکن است در مکمل ها نیز وجود داشته باشد.

یبوست

یبوست یکی دیگر از عوارض جانبی شایع است.این جلبک ها تمایل به جذب مواد مغذی و رطوبت از معده و روده دارند که می تواند منجر به مدفوع سفت و حجیم شود.افرادی که به خوبی هیدراته می مانند و مکمل ها را در کنار غذاهایی که فیبر طبیعی زیادی دارند مصرف می کنند ، کمتر دچار این علامت می شوند.

ممکن است در لخته شدن خون تداخل ایجاد کند

لخته شدن خون ضروری است و این روند می تواند از کبودی و خونریزی بیش از حد در صورت صدمه دیدن جلوگیری کند.اما مکمل های اسپیرولینا ممکن است این روند را مختل یا کند کنند.اگرچه این ممکن است به اندازه کافی شدید نباشد که برای اکثر افراد خطرناک باشد ، اما کسانی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (نام تجاری Coumadin) استفاده می کنند ، نباید از این مکمل ها استفاده کنند.

موارد احتیاطی برای کودکان و در دوران بارداری

علیرغم مزایای ادعایی اسپیرولینا ، اکثر متخصصان پزشکی می گویند که این دارو نباید توسط کودکان یا زنان باردار مصرف شود.افرادی که در این گروه ها هستند احتمالاً واکنش های بدی نسبت به مکمل از جمله افزایش ضربان قلب و مشکل در هضم غذا دارند.حتی اگر اکثر قرص ها و پودرها همه طبیعی هستند ، این لزوما به معنای ایمن بودن آن برای همه نیست.